Les lipides sont une partie importante de l’alimentation d’un sportif. Il est important de connaître vos besoins en lipides pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments essentiels pour atteindre vos objectifs sportifs. Dans… Lire la suite »Comment calculer vos besoins en lipides ?
Les lipides, ou matières grasses, sont un macronutriment essentiel dans l’alimentation des sportifs. Les graisses fournissent une source d’énergie importante pour le corps, en particulier pour les sports d’endurance. Les différentes sortes de lipides Il… Lire la suite »Les lipides, source d’énergie pour le sportif
De nos jours, de nombreuses personnes sont à la recherche de régimes alimentaires pour perdre du poids rapidement et efficacement. Les régimes alimentaires « à la mode » sont de plus en plus populaires en… Lire la suite »Les régimes alimentaires « à la mode » pour perdre du poids
Le running est une activité physique très populaire qui permet aux coureurs de repousser leurs limites et d’atteindre leurs objectifs. La course à pied est un sport qui demande une bonne condition physique et une… Lire la suite »Running: comment savoir quand on dépasse ses limites ?
Les BCAA sont des acides aminés, connus sous le nom de chaînes ramifiées, qui sont essentiels pour la croissance et le maintien des muscles. Ils sont un élément indispensable pour le fonctionnement et le développement… Lire la suite »Tout savoir sur les BCAA
En tant qu’amateur de fitness, vous savez que rester alimenté avant, pendant et après votre entraînement est crucial pour atteindre vos objectifs. Mais parfois, les fringales peuvent survenir en plein exercice et vous laisser avec… Lire la suite »Que grignoter pour couper la faim quand on fait du sport
Lorsque vous êtes impliqués dans une course running, il est essentiel de s’hydrater correctement. Une bonne hydratation est nécessaire pour maintenir une performance optimale et pour éviter des risques de déshydratation et d’autres problèmes liés… Lire la suite »Comment bien s’hydrater lors d’une course running ?
Lorsque l’on pense à l’alimentation d’un sportif, les protéines sont souvent les premières à venir à l’esprit. Les protéines sont essentielles pour la croissance et le maintien des muscles, mais est-ce que les sportifs ont… Lire la suite »Combien de protéines par jour chez le sportif ?
En tant que sportif, vous cherchez sans cesse à améliorer vos performances tout en préservant votre santé. Savez-vous que la vitamine C peut vous aider à atteindre ces deux objectifs ? Cette vitamine essentielle joue… Lire la suite »La vitamine C, une alliée indispensable pour les sportifs
Une recette de frites de blé noir, ça vous tente ? Les frites de blé noir sont une excellente alternative saine aux frites traditionnelles. Elles sont riches en fibres, protéines végétales et en nutriments tels… Lire la suite »Recette : Des frites de blé noir, ça vous tente ?
Je m’appelle Julien et je suis un passionné de course à pied et de musculation. Je me suis lancé un défi il y a quelques mois: perdre 10 kilos en 365 jours. J’ai commencé par… Lire la suite »Mon défi : Perdre 10 kilos en 365 jours
Les glucides sont l’une des principales sources d’énergie pour les sportifs. On les trouve sous différentes formes, notamment sous forme de sucres simples ou complexes. Les glucides sont indispensables pour le bon fonctionnement des muscles… Lire la suite »Les glucides : l’énergie des sportifs
Les acides gras sont des lipides qui sont indispensables à la santé et à la performance sportive. Ils sont essentiels à la production d’énergie, à la régulation du système immunitaire et à la synthèse des… Lire la suite »Les acides gras : bienfaits et importance pour la santé et le sport
L’automne est le temps des rhumes – c’est un avantage pour renforcer au maximum votre système immunitaire. La vitamine C y joue un grand rôle. C’est l’un des stimulants immunitaires les plus importants car il protège nos… Lire la suite »Les 6 meilleures sources de vitamine C en hiver
La fatigue est l’un des problèmes les plus fréquents dont souffrent les personnes actives. Les exigences professionnelles et les responsabilités familiales peuvent entraîner une fatigue chronique. Cet état peut être difficile à gérer et à… Lire la suite »Quels aliments anti-fatigue ?
L’hydratation est un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain. Notre santé et notre bien-être en dépendent. Il est donc important de connaître son niveau d’hydratation et de s’assurer de l’avoir à un… Lire la suite »Comment connaitre votre niveau d’hydratation ?
Il est communément admis que l’eau est essentielle à la vie, mais saviez-vous que boire de l’eau peut également aider à perdre du poids ? Je pense que l’on est nombreux à ce se poser… Lire la suite »Boire de l’eau pour maigrir : est-ce efficace ?
Vous êtes à la recherche d’une source riche en protéines pour votre séance de musculation ? Vous cherchez un complément alimentaire pour votre entraînement de cross-training ou de vélo d’appartement ? Vous êtes peut-être un… Lire la suite »Consommer de la protéine végétale pour la musculation